Растяжка через контролируемое движение. Наилучший вариант разогрева мышц!
Как известно, здоровье человека в его руках. Поэтому ведя здоровый образ жизни и активно занимаясь спортом, крайне важно не навредить себе.
Так при динамическом растяжении мышц интенсивность и скорость движения наращивается постепенно, риск травмироваться минимален.
Динамическая растяжка – наилучший вариант для разогрева мышц.
Динамическая растяжка - это растяжка через движение, и она обеспечивает не только бережное растяжение мягких тканей, но и постепенное увеличение мобильности суставов, без выхода за ее физиологические нормы.
Динамическая растяжка - состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц. Это может быть как медленное (движение с акцентом), так и быстрое движение. Это могут быть всевозможные махи, перекаты, наклоны, повороты.
Гибкость = Миофасциальный релиз + Динамическая растяжка
Вот формула, которая поможет вам достичь здоровой и функциональной гибкости, а не сесть на шпагат за короткое время!
МФР улучшит подвижность тканей. Мышцы начнут свободно скользить в фасциальных мешках, и подвижность суставов тоже увеличится, ведь они перестанут быть зажаты мышцами, как тисками.
Кроме того, с помощью МФР вы сможете улучшить проприорецепцию, то есть связь мозга с мышцами, связками и суставами. Движения будут полноценными и более осмысленными, а контроль над ними станет лучше.
Расписание
