Для многих женщин, практикующих йогу, при наступлении беременности встают вопросы – можно ли заниматься в этот период? Какие асаны можно практиковать, чтобы не навредить себе и будущему ребенку?
Оговоримся сразу – ВСЁ ОЧЕНЬ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Если вы никогда не практиковали йогу до беременности, то бросаться в яростный бой на любых сроках не стоит. Тем более что йога, сама по себе, имеет множество разновидностей. И не обязательно связанных с физическими нагрузками на организм. Например, медитация может помочь будущей маме найти эмоциональный контакт с ребенком, а пранаяма (дыхательные практики) – успокоить ум. И все это тоже относиться к йоге и не требует от женщин особых спортивных рекордов.
Что касается йоги как физической гимнастики, то тут, безусловно, существует определенный набор асан под каждый триместр беременности, которые помогут женщине сохранить и улучшить эластичность мышц и подвижность суставов и в целом улучшить самочувствие. Даже врачи рекомендуют заниматься йогой в щадящем режиме.
Беременным можно и нужно заниматься йогой!
Занятия избавят от болей в пояснице, связанных с увеличением нагрузки на позвоночник, сохранят эластичность мышц и подвижность суставов, укрепят мышцы тазового дна.
Кроме того, в ходе занятий вы научитесь работать с дыханием, слушать свое тело, своевременно реагировать на изменения в нем, подготовиться к родам не только физически, но и психологически!
У каждой женщины в этот период жизни есть страхи и волнения и просто неуверенность в себе. Занятия йогой помогают осмыслить и спокойно рассмотреть все свои страхи и переживания, успокоить разум, найти контакт с самим собой. А также найти сочувствие и понимание в компании других беременных, тем более если вы занимаетесь в группе.
Занятия йогой повышают настроение и выносливость, снимают эмоциональную усталость! Сохраняя привычку заниматься йогой во время беременности и после рождения малыша, вы стабилизируете эмоциональный фон, избавляете себя от эмоциональных качелей, вызванных гормонами.
Хорошее настроение благодаря занятиям йогой будет для вас дополнительным бонусом!
В нашей студии можно заниматься как в группе, так и индивидульно с преподавателем!
Расписание
