Йога-нидра - это уникальная практика, которая позволяет достичь глубокого состояния релаксации и самоисцеления через работу с вниманием. В процессе практики, практикующие лежат на спине с закрытыми глазами, погружаясь в состояние “йогического сна” - промежуточное состояние между сном и бодрствованием.
Весь процесс происходит внутри, под руководством голоса инструктора. Практикующие последовательно расслабляют свое тело, визуализируют предлагаемые образы, концентрируются на своем дыхании и формулируют свои намерения и желания.
Исследования показывают, что один час практики йога-нидры может заменить четыре часа обычного сна.
Практика йоги-нидра включает в себя три основных фазы постижения:
На физическом уровне происходит глубокое расслабление, когда все органы восприятия отключаются, и сознание освобождается от материальной реальности. Мышцы расслабляются, кровоток замедляется, и высвободившаяся энергия направляется на восстановление и исцеление слабых мест в организме. Происходит запуск процесса самоисцеления, который может приводить к улучшению физического и психического здоровья.
